Vorresti migliorare il tuo tocco e divertirti con il pallone? Palleggiare permette ai giocatori di entrare in connessione con il pallone e migliora coordinamento e controllo, abilità fondamentali nel calcio. Il miglior modo per imparare come palleggiare a calcio è far pratica. Vai a capire, vero? Non preoccuparti, perché ci pensiamo noi. Abbiamo chiesto l'aiuto dell'atleta professionista Megan Montefusco per scoprire i trucchi per palleggiare.
"Palleggiare è importante e dà tantissimi risultati nel gioco", dice Montefusco. "Aiuta a migliorare la coordinazione e nel controllo di palla".
Come palleggiare con i piedi
Primo: Presa con un tocco
Per palleggiare, la prima cosa da fare è far cadere la palla sul piede. Semplice, vero? Quando inizi il tuo percorso di miglioramento della tecnica, ricorda di tenere le caviglie bloccate e le dita dei piedi in alto. E tieni sempre il pallone al di sotto del punto vita.
Istruzioni:
- Inizia tenendo il pallone in mano.
- Lascia cadere il pallone sul piede.
- Calcia il pallone verso l'alto con i lacci.
- Afferra il pallone con le mani.
- Ripeti, ripeti, ripeti.
Secondo: Tocchi multipli
Dopo aver acquisito sicurezza nella tua abilità di palleggiare con un tocco, aumenta la difficoltà. Tieni le ginocchia leggermente flesse e la parte superiore del corpo rilassata. Cerca di palleggiare usando tocchi multipli con uno o entrambi i piedi. Ricorda che puoi sempre tornare a prendere la palla in mano dopo un solo tocco, se hai problemi di controllo.
Istruzioni:
- Inizia tenendo il pallone in mano.
- Lascia cadere il pallone sul piede.
- Calcia il pallone verso l'alto con i lacci.
- Palleggia alternativamente con il piede destro e sinistro.
Terzo: Tecniche di palleggiamento avanzate
Quando inizi ad avere più sicurezza nelle tue abilità base di palleggiamento, è il momento di metterti alla prova! Prova una di queste tecniche di palleggiamento avanzate.
- Sollevare la palla da terra è un'ottima tecnica avanzata da provare. Usa la pianta del piede per far rotolare la palla verso di te, poi con la parte superiore del piede stacca la palla da terra. Continua a palleggiare il più a lungo possibile.
- Utilizzare ginocchia e piedi è uno dei modi più divertenti per mettersi alla prova. Fai cadere la palla sulle tue ginocchia e toccala. Poi cambia e porta la palla verso l'alto con i piedi.
- Prendere la palla con il piede è una tecnica difficile ma divertente che aiuta a migliorare equilibrio e possesso. Lascia cadere la palla sul piede e palleggia qualche altra volta. Poi prendi la palla con la parte alta del piede e tienila lì ferma il più a lungo possibile. Per rendere le cose ancora più difficili, passa da questa posizione al tirarla su per continuare a palleggiare.
- Il giro del mondo è una tecnica di palleggiamento fantastica per praticare il controllo di palla con diverse parti del corpo. Inizia a palleggiare con i piedi. Tocca la palla portandola verso l'alto, dal piede al fianco. Usa la parte alta del fianco per lanciare la palla verso la testa. Ripeti questo movimento dall'alto verso il basso, per provare un maggior livello di difficoltà.
Ora, pensi di conoscere i trucchi per palleggiare?
Come la maggior parte delle tecniche avanzate, imparare come palleggiare a calcio richiede tempo ed esercizio. Per fortuna, hai tutti gli strumenti necessari per sapere come palleggiare bene grazie ai consigli professionali di Megan Montefusco. Palleggiare significa divertirsi! Non preoccuparti se ti ci vorrà del tempo per capire come funziona. Prova a palleggiare per qualche minuto prima di una partita, di un allenamento o in giardino. Palleggiare serve a migliorare la connessione tra te e il pallone, che ti permetterà poi di migliorare anche le tue abilità e prestazioni di giocatore. Giocherai con maggiore concentrazione, consapevolezza, equilibrio e potenza.
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