Come evitare lo sfregamento delle cosce

 

Quello che stai per leggere l'ho sperimentato sulla mia pelle. Lo scenario: sole a picco, sudore che inumidisce la pelle, pantaloni di cotone alla moda. L'epilogo non poteva che essere una bella irritazione da sfregamento. Senza saperlo, avevo messo insieme tutti gli ingredienti giusti per uno dei problemi più fastidiosi provocati da caldo e attrito. Ecco le quattro regole chiave per evitare il rischio di irritazioni dovute allo sfregamento della pelle, quando corri o durante una semplice passeggiata estiva.

 

 

Ogni forma di attrito va assolutamente eliminata. Quando sfreghi tra loro due aree di pelle nuda, soprattutto se inumidita dal sudore, l'irritazione è garantita.

 

 

Anche lo sfregamento del tessuto contro la pelle può causare irritazione, soprattutto se presenta fastidiose cuciture in rilievo. Il cotone, in particolare, resta sempre poco aderente al corpo e non fa evaporare il sudore, creando così agglomerati di tessuto che fanno attrito contro la pelle. Meno il tessuto si sposta, meglio è.

 

 

Vogliamo parlare di irritazioni da sfregamento nella stagione calda? Se il clima è particolarmente caldo, un capo aderente alla pelle e traspirante può aiutarti a prevenire lo sfregamento e a evitare, per quanto possibile, di doverti rifugiare in ambienti con aria condizionata.

 

 

Che succede quando hai molto caldo? Sudi, naturalmente. Ma, contrariamente a quanto potresti pensare, la pelle bagnata non scivola meglio, anzi, amplifica l'attrito. Mantieni la pelle fresca, evita i bagni di sudore e indossa capi traspiranti.

 

 

 

Le cosce sono una zona piuttosto sensibile alle irritazioni da sfregamento, a prescindere dal genere e dalla corporatura. Il movimento ripetitivo della camminata o della corsa è per chiunque una potenziale causa di irritazioni. Per risparmiarti questo effetto "bruciante", basta scegliere leggings o short a compressione. E se preferisci comunque qualcosa di largo, puoi comunque indossarlo sopra un paio di slip a compressione, in modo da non doverti preoccupare dello sfregamento.

 

 

 

Doloroso come alle cosce, ma ancora più fastidioso. Per evitare irritazioni in questa zona delicata del corpo, basta indossare degli slip a compressione sotto i pantaloni. Esistono anche prodotti in polvere studiati appositamente per questo problema, di cui parleremo più avanti.

 

 

Per impedire che la pelle sfreghi tra braccia e ascelle, basta indossare una maglia aderente e traspirante. In commercio, inoltre, esistono prodotti che limitano la sudorazione, che potresti prendere in considerazione.

 

 

Detto anche "capezzolo del podista", è forse il più antipatico dei problemi da sfregamento. Nel caso delle donne, si può evitare indossando un reggiseno sportivo adeguato. E se parliamo di runner, meglio scegliere un reggiseno da running completo di coppe integrate per offrire un maggiore supporto al seno. Per chi non ha bisogno di reggiseno, invece, basta indossare una t-shirt in materiale sintetico piuttosto leggera, morbida sulla pelle e abbastanza aderente da non spostarsi troppo in movimento. Un altro accorgimento utile è, infine, proteggere i capezzoli con un nastro o una benda sportiva.

 

 

Un eccessivo sfregamento su piedi e caviglie può provocare la formazione di vesciche, non proprio velocissime a guarire. Evita questo fastidioso problema scegliendo scarpe della misura giusta e calze sportive traspiranti che coprano ogni parte del piede a contatto con la scarpa. Trovare la scarpa da running giusta è sempre un'impresa, ma assicurarsi che almeno sia della giusta misura ti eviterà le temute vesciche su dita, talloni e caviglie. 

 

 

Anche tu hai qualche "punto caldo"? È un problema abbastanza comune: in alcuni punti la pelle tende a irritarsi anche se non c'è attrito. Per evitare il fastidio, scegli dei capi da allenamento ben studiati, con cuciture piatte o addirittura senza cuciture. 

 

 

 

Ecco un altro sistema efficace per liberarsi delle irritazioni da sfregamento. Basta spargere un po' di polvere specifica (o amido di mais) sulle zone più soggette a irritazione e questo non solo servirà a creare una superficie che scivola, ma assorbirà l'umidità in eccesso, che è il vero fattore scatenante del problema. Se preferisci, esistono in commercio anche pomate e creme specifiche per ridurre il rischio di sfregamento. Qualcuno dice anche di provare con l'olio di colza, ma puoi fare un esperimento e vedere se funziona davvero.

 

 

Hai letto i nostri consigli troppo tardi? Succede. Se hai già rimediato qualche bella irritazione, puoi attenuare gli effetti lavando tutta l'area con sapone senza profumo per pelli sensibili, poi asciugarla bene con delicatezza e quindi applicare una lozione lenitiva senza profumo o a base di aloe vera. Se l'area è molto irritata, coprirla con una grande garza può essere utile a proteggerla mentre guarisce. Nel frattempo, indossa abiti ampi e traspiranti e, se possibile, evita movimenti che potrebbero peggiorare l'irritazione. I miglioramenti saranno rapidi e in più, ora che sai tutto su come evitare le irritazioni da sfregamento, potrai semplicemente aggirare il problema.